Vyskúšajte jednoduché cvičenie z vreckovkou. Napnite ju cez celú plochu výpletu, teda cez hlavu rakety a tieňujte údery. Alebo s vreckovkou cez výplet bez problémov hrajte! Samozrejme nie po celú dobu tréningu, to by ste si mohli ublížiť alebo pokaziť techniku alebo timing.

Princíp cvičenia je v striedaní úderov s vreckovkou , ktorá vytvára odpor a tým podporuje švih, a bez nej. Vyskúšajte to a uvidíte, že čoskoro budete švihať oveľa lepšie.